Beter Lopen voor Parkinson

BL voor ParkinsonWandeltocht Beter Lopen voor Parkinson
De opbrenst is voor meer onderzoek tegen Parkinson.
(op de flyer klikken voor alle info’s)

Parkinson
De ziekte van Parkinson, vernoemd naar de Engelse arts James Parkinson (1755-1824).

Bij deze ziekte ontstaat in de hersenen een tekort aan de neurotransmitter dopamine. Cellen die dopamine produceren sterven langzaam af. Deze cellen bevinden zich vooral in een bepaald gedeelte van de hersenen, de substantia nigra (zwarte stof). Door het dopaminetekort wordt de aansturing van spierbewegingen aangetast en gaan armen en benen beven. Tegelijkertijd worden spieren stijf, waardoor lichaamsbewegingen moeilijker op gang komen.

Symptomen
Bevende, trillende armen en benen (tremor). Juist in rust gaan de lichaamsdelen trillen (tegenovergestelde van essentiële tremor).
Schuifelende pasjes kenmerken de parkinsonpatiënt.

De lichaamshouding raakt verstoord, net als de spraakmotoriek: in gesprekken reageert een parkinsonpatiënt vaak traag, de emotie verdwijnt uit de spraak. Ook de gezichtsspieren worden niet meer goed aangestuurd; hierdoor kan een parkinsonpatiënt een ‘maskergezicht’ krijgen en problemen met slikken. In combinatie met de voorovergebogen lichaamshouding verklaart dat het naar buiten lopen van speeksel.
Lees alles over de ziekte van Parkinson

Organisatie: WSV Jong & Vrolijk en George In der Maur – Beter Lopen Winkel

Naar Startpagina

Mijn 50ste verjaardagscadeau

IMG_5424Tijdens het opruimen van enkele ‘vergeten’ dozen….. zie ik hem liggen… liggen onder het stof van ik weet niet meer hoe lang.. Pak hem op veeg het laagje stof af..
en lees : 14e NIKE Marathon Rotterdam – 17 april 1994.
Vandaag, 17 april 2014, precies 20 jaar geleden… 20 jaar geleden dat ik de marathon van Rotterdam liep…
Het jaar 1994 was het jaar dat ik op 4 maart mijn 50ste mijlpaal vierde.
Een goede reden om op mijn 50ste levensjaar, mijzelf een origineel cadeau te geven.
“Een marathon lopen in Rotterdam”.

Voorbereidingen
Een jaar van te voren begin ik met plannen van looptrainingen, informaties verzamelen over de trainingsopbouw, mentale voorbereidingen, voeding enz….
Omdat internet toen nog niet voor iedereen beschikbaar was, ben ik aangewezen op boeken en hardloopbladen uit de bibliotheek.
Marathon-training volgen bij een atletiek vereniging is natuurlijk een optie… maar niet voor mij een Einzelgänger pur sang.
Zo kan ik mijn trainingen aanpassen aan mijn lichamelijke conditie op een bepaald moment. Ik begin met rustige opbouw van de te lopen afstand en duur, afwisselend met 1 maal in de week een fartlektraining.
Fartlektraining is een goede afwisseling, dan train ik op verschillende ondergrond zoals schelpenpad, fietspad, wandelpad en zandpad ook doe ik hier aan tempoversnellingen.
Op zandpad lopen versterkt mijn beenspieren (enkels), balans en ontwikkelt ook krachtige afzet enz.. Afwisselingen in mijn trainingen geven me veel plezier in mijn voorbereidingen.

MarathonMentale voorbereidingen
De geplande trainingen gaan altijd door.
Om mijn motivatie op peil te houden plan ik 1 maal per maand een prestatieloop.
De trainingen richten zich naar de prestatieloop. Bij een (trainings)loop van 20 km of meer, richt ik mijn aandacht tijdens het lopen op ‘kleinere delen’ van de te lopen afstand. Van 20 km bijvoorbeeld, maak ik in gedachten blokken van 5 km en focus ik me tijdens het lopen elke keer op deze afstand.

D-day
Dan, dan is de D-day… bij de Coolsingel waar we starten verzamelen duizenden mensen, zowel lopers als publiek. Achter de startlijn staan de wedstrijdlopers, daarna de recreatieve lopers klaar, wachten op het startschot.
Na het startschot schieten de lopers over de Coolsingel. De tijdregistratie gebeurt nog handmatig… geen chip aan je schoenen…. geen mat op de weg om het signaal op te vangen….
Snel van start gaan is niet mogelijk, wij als recreatielopers moeten geduld hebben tot dat de wedstrijdlopers hun weg hebben gevonden.
Door de drukte kan ik in de eerste paar kilometers mijn comfortabele looptempo nog niet halen. Na een tijdje zit ik in mijn comfortabele loopzone, dat betekent dat ik in elk 5 minuten 1 km afleg…. ik raak in een flow… het lopen gaat vanzelf. Ik geniet van de mensen langs het parcour en warme aanmoedigingen van het publiek.
Zo gaan kilometer na kilometer ongemerkt voorbij.

De man met de hamer ?
Echter na 35 km worden mijn benen wat zwaarder, ik raak uit mijn flow, mijn opgeslagen koolhydraten, die nodig zijn voor een ‘snelle verbranding’ raken langzamerhand op.
Begin april begin ik met ‘stapelen’ dat wil zeggen, zoveel mogelijk koolhydraten in je lichaam opnemen zodat je lichaam tijdens de marathon deze ‘snelle brandstof’ verbruikt voordat het overgaat tot verbranden van vet (langzame verbranding).
Met het overgaan naar ‘vet verbranding’ daalt mijn looptempo enigszins, maar ik blijf doorgaan. “Was dit de man met de hamer ?”

Marathon2De overwinning
Als ik na een tijdje het NS-station Blaak voor mij zie, krijg ik een ‘mentale shot’…. nog maar ongeveer 2 km van de finish verwijderd. Aangemoedigd door de mensen massa langs de route en met de finishlijn in het vooruitzicht krijg ik ‘vleugels’.
Ik denk opeens aan hoe vaak ik in de trainingen mijn duurlooptempo verhoog naar mijn denkbeeldige finish.
In versnelde tempo, bijna zelfs een sprint, leg ik de laatste paar honderd meters naar de finish af…
Met deze bijzondere prestatie vierde ik mijn 50ste mijlpaal.
Marathon afgelegd in 3 uur en 48 minuten.

Naar Startpagina

Paasgroet 2014

Foto © Ahiolo – Sint-Annakerk (Jeruzalem)

HET KRUIS
Het is het beeld van geweld, maar de sleutel tot vrede.
Een beeld van lijden, maar de sleutel tot genezing.
Een beeld van de dood, maar de sleutel tot het leven.
Een beeld van zwakheid, maar de sleutel tot kracht.
Een beeld van de doodstraf, maar de sleutel tot het genade en vergeving.
Een beeld van intense haat, maar de sleutel tot liefde.
GEZEGENDE PAASDAGEN

There will never be another act of love, so pure or triumph so celebrated, as the humility of the cross and the miracle of the empty tomb.
“May your easter be a time of fully enjoying.
His gift, His blessings and His love for you”.

“Selamat merenungkan hari Jumat Agung dan merayakan Paskah.
Semoga kemenangan dan sukacita Paskah senantiasa beserta kita semua”.

Naar Startpagina

Mijmeren op de tribune.

De Badmintonclub Schollevaar Senioren Clubkampioenschappen 2014 is volop bezig. De wedstrijden worden op zaterdag 29 en zondag 30 maart gespeeld. Bewust ben ik op zondagmiddag komen kijken omdat dan de kwart-, halve- en finalewedstrijden worden gespeeld.
Ondanks het mooie weer was de tribune goed gevuld.
Ik vind het altijd leuk om de kinderen die ik vroeger trainde te ontmoeten en met ze een praatje te maken.

fileIk zoek een rustig plaatsje op de tribune, vanwaar ik de wedstrijden goed kan volgen.
De halve finale-wedstrijden zijn begonnen.
Voor elk punt wordt gevochten, niets wordt weggeven… de gezichten van de spelers zijn geconcentreerd… gefocust op hun spel.
Toernooileider kondigt aan dat de finalewedstrijden van de A-klasse (top) kunnen worden gespeeld op de banen precies voor de tribune waar ik zit.
De spelers gaan de banen op en beginnen aan hun voorbereidingen.
Hun rituelen op de banen volg ik nauwlettend.
Daarna beginnen de wedstrijden, wedstrijden, die beslissing gaan brengen wie zich Clubkampioen van 2014 mag noemen.

Plotseling realiseer ik mij dat vrijwel alle deelnemers, op een paar na, die deze finalewedstrijden spelen, voor mij geen onbekenden zijn.
Hun gezichten zie ik nog voor mij zoals zij, toen ze hun eerste schreden deden in de badmintonsport. Hoe ze met hun ‘lange’ rackets de shuttles probeerden te raken, wat zeker niet gemakkelijk was.
Stiekem, heel stiekem, ben ik heel erg trots. Trots op hen omdat ze door hard werken en volharding zover zijn gekomen tot wat ze nu zijn. Blij dat ze de liefde voor de badmintonsport die we proberen door te geven hebben omarmd.
Op dat moment is het voor mij niet meer zo belangrijk wie er zal winnen… de overwinning hebben ze het allemaal verdiend.
Voor mij, voor mij, zijn ze allemaal kampioenen”.

Naar Startpagina