Mijn hardloopschoen van de wilgen gehaald

Het is een prachtige herfstdag vandaag, 18 oktober 2017. De tuinthermometer geeft 16 graden Celcius aan. De prikkels om te gaan hardlopen komen op. Hardlopen doe ik slechts om mijn conditie op peil te houden.
Behalve warming up met de kinderen en voordoen van “loopoefeningen” op de badmintonbaan tijdens het lesgeven, heb ik dit jaar in de buitenlucht nog geen meter verzet.

Klikken om te vergroten

2 dagen geleden, bewapend met mijn fototoestel wandelde ik 3 kwartier lang door het prachtige in herfstkleuren omhulde Schollebos, op nog geen 300 meter van ons huis vandaan.

Vandaag besluit ik om mijn oude liefde weer op te pakken: “ Hardlopen”,
De hardloopschoen is mijn voeten gelukkig nog niet vergeten en omsluit liefdevol mijn beide voeten en het voelt lekker aan.
Ik moet natuurlijk de training langzaam opbouwen. Het plan om 2 minuten te joggen, 1 minuut te wandelen heb ik heel snel veranderd in 4 minuten joggen 1 minuut wandelen.
Mijn lichaam reageert heel goed op dit schema. Officiële voorgeschreven trainingsschema volg ik bijna nooit. Ik train op signalen, die ik van mijn lichaam doorkrijg.
Na 4 series van 4 minuten joggen, 1 minuut wandelen neem ik 5 minuten aktieve rust.

Om mijn lichaam te trainen in het snel herstellen, doe ik mijn zelfbedachte “interval” oefening.
Op een recht fietspad in het Schollebos staan lantaarnpalen op ± 15 m van elkaar af.
Ik begin met 15 m wandelen daarna 30 m joggen en dan 45 m sprinten…
Vandaag heb ik 3 herhalingen gedaan… Tot mijn vebazing reageert mjn lichaam heel goed op deze inspanning en herstelt snel …. als laatste: uitlopen naar huis….
Het belooft een mooie hardloop-/ wandel tijd te worden.

Naar Startpagina

Vierkorenconcert (Sassenheim)

Afgelopen dinsdagavond, 3 oktober 2017, was onze (CGKC Christelijk Gemengd Koor Capelle) ‘laatste’ repetitieavond voordat het Vierkorenconcert plaatsvindt.
De liederen, die we dan gaan zingen hebben we na onze zomervakantie geoefend. We zijn er klaar voor… Zaterdag 7 oktober a.s. is het dan zover…. het Vierkorenconcert.

Lokatie: Julianakerk, Julianalaan 6, 2171 CX Sassenheim
Aanvang : 20.00 uur. De kerk is open om 19.30 uur
Entrée: € 5,00

Siep Eisenga en George Germans organiseren samen met Ad de Joode dit bijzondere concert met vier koren. Dit concert wordt uitgevoerd door 4 gemengde koren, die samen een groot koor van 140 koorzangers vormen.
Het Vierkorenconcert werd al twee keer eerder gehouden en voor het laatst was dat in 2013 in Scheveningen.

De koren die eraan meewerken zijn:
Christelijk Gemengd Koor Capelle uit Capelle aan den IJssel en
Christelijk Gemengd zangvereniging “Immanuël” uit Scheveningen onder leiding van dirigent Ad de Joode.
Kerkkoor ‘De Lofstem’ uit Sassenheim en kerkkoor ‘Samen op Weg’ uit Abbenes onder leiding van dirigent George Germans.
Het koor zal om beurten gedirigeerd worden door beide dirigenten.
Ook zal Oskana Polman enkele liederen van het koor op de piano begeleiden.
Tijdens dit bijzonder concert is er natuurlijk ruimte voor samenzang.

Foto opgenomen tijdens de generale repetitie. Op de foto klikken om te vergroten.

Het belooft een geweldige avond te worden… U bent allemaal van harte uitgenodigd…….
Tot ziens in Sassenheim.

Naar Startpagina