Het is een prachtige herfstdag vandaag, 18 oktober 2017. De tuinthermometer geeft 16 graden Celcius aan. De prikkels om te gaan hardlopen komen op. Hardlopen doe ik slechts om mijn conditie op peil te houden.
Behalve warming up met de kinderen en voordoen van “loopoefeningen” op de badmintonbaan tijdens het lesgeven, heb ik dit jaar in de buitenlucht nog geen meter verzet.

Klikken om te vergroten

2 dagen geleden, bewapend met mijn fototoestel wandelde ik 3 kwartier lang door het prachtige in herfstkleuren omhulde Schollebos, op nog geen 300 meter van ons huis vandaan.

Vandaag besluit ik om mijn oude liefde weer op te pakken: “ Hardlopen”,
De hardloopschoen is mijn voeten gelukkig nog niet vergeten en omsluit liefdevol mijn beide voeten en het voelt lekker aan.
Ik moet natuurlijk de training langzaam opbouwen. Het plan om 2 minuten te joggen, 1 minuut te wandelen heb ik heel snel veranderd in 4 minuten joggen 1 minuut wandelen.
Mijn lichaam reageert heel goed op dit schema. Officiële voorgeschreven trainingsschema volg ik bijna nooit. Ik train op signalen, die ik van mijn lichaam doorkrijg.
Na 4 series van 4 minuten joggen, 1 minuut wandelen neem ik 5 minuten aktieve rust.

Om mijn lichaam te trainen in het snel herstellen, doe ik mijn zelfbedachte “interval” oefening.
Op een recht fietspad in het Schollebos staan lantaarnpalen op ± 15 m van elkaar af.
Ik begin met 15 m wandelen daarna 30 m joggen en dan 45 m sprinten…
Vandaag heb ik 3 herhalingen gedaan… Tot mijn vebazing reageert mjn lichaam heel goed op deze inspanning en herstelt snel …. als laatste: uitlopen naar huis….
Het belooft een mooie hardloop-/ wandel tijd te worden.

Naar Startpagina