“Wandelen in de hitte”

Het is vandaag 28 mei een stralende, mooie en warme lente dag in mei. De warme ochtendzon probeert haar warmte door het gordijn de slaapkamer in te stralen.
Als voorbereiding op de komende Nijmeegse 4 daagse hebben we voor vandaag een wandeltraining gepland. Omdat er op ’s maandags nauwelijks officiële wandelmarsen worden georganiseerd, moeten we zelf onze wandelroute uitstippelen..
Het is 10.00 uur en de tuinthermometer wijst al 24°C en zal in de loop van de dag nog verder stijgen.
Onze  wandelattributen worden uitgebreid met hoeden en flessen water..
Natuurlijk hebben we tijdens ons goed ontbijt, extra glazen water gedronken…

Het wordt deze keer een “wandeling in de hitte”.
We realiseren ook dat onze wandeltempo wat lager zal zijn als anders.
Maar dat is niet zo belangrijk . Het is natuurlijk ook nodig om in de hitte te trainen. Om zo je mentaal en je lichaam voor te bereiden op de eventuele warme wandeldagen..
Het eerste wandeluurtje is de temperatuur nog niet zo hoog en heerlijk om flink door te stappen. Bovendien lopen we voor een deel over de fietspaden in het Schollebos waar zo nu en dan een frisse wind doorheen waait.

DSC00668

Als we uit het Schollebos lopen, nemen we bewust de wegen waar het zonnetje volop schijnt. De temperatuur is gevoelsmatig veel hoger geworden dan toen we van huis vertrokken. De eenden blijven ook uit de zon en zoeken verkoeling in de schaduw.

Om de hitte te trotseren, wandelen we naar de IJsseldijk waar nauwelijks bomen te bekennen zijn.
Nu voel je echt de warmte op je lichaam toenemen… onze hoeden vervullen goed hun taak met liefde. Echter na een tijdje voel ik de benen zwaarder worden, de wandeltempo neemt af. De shirt onder mijn rugzak wordt langzaam aan nat… een teken dat ik beter op mijn vochtigheidsgehalte moet letten…. Regelmatig drinken en drinken…

Lopend op de IJsseldijk denk ik terug naar de warmste Nijmeegse 4 daagse ooit… in 2006…
Ook toen liepen wij op een dijk, de Oosterhoutsedijk. De ongeveer 9 km lange dijk tussen Oosterhout, Lent en Nijmegen. onderweg zagen we de EHBO’ers bezig een man te reanimeren. Helaas heeft hij het niet gered.
Toen liepen de temperaturen op tot  34°C in de schaduw.

De hoge temperatuur leidde tot problemen voor een aantal deelnemers.
Drie personen moesten worden gereanimeerd, twee deelnemers hadden het helaas niet gehaald..
De 4 daagse van 2006 werd na 1 dag afgelast.
Nu, nu heeft de 4 Daagse organisatie gezorgd dat de wandelaars op de 1e dag, in plaats van in de middag, ’s morgens al over de Oosterhoutsedijk wandelen dan is het nog koud.

DSC00674

Temperatuur bij thuiskomst

Tijdens deze training vinden we de afgelegde afstand niet eens belangrijk.
We letten meer op hoe we mentaal en lichamelijk voelen op de signalen die ons lichaam ons geven tijdens deze wandeling ….

Naar Startpagina

 

Een Reactie op ““Wandelen in de hitte”

  1. Pingback: De 102e Wandel 4 Daagse is achter de rug. | Welcome in Ahiolo

Geef een reactie

Vul je gegevens in of klik op een icoon om in te loggen.

WordPress.com logo

Je reageert onder je WordPress.com account. Log uit /  Bijwerken )

Google+ photo

Je reageert onder je Google+ account. Log uit /  Bijwerken )

Twitter-afbeelding

Je reageert onder je Twitter account. Log uit /  Bijwerken )

Facebook foto

Je reageert onder je Facebook account. Log uit /  Bijwerken )

Verbinden met %s